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수면할 때 좋은 방법 ^^

  • 2016-03-04 14:43:10
  • 베비베비
  • 조회수 36630
  • 댓글 382
인터넷 서핑하다가 본 내용인데 도움이 될까 해서 올립니다.

임신을 하면 잘 때 불편하잖아요
배가 불러오면 엎드려 자는 것도 힘들고 똑바로 자면 자궁의 무게가 등, 아래쪽 정맥, 내장 등에 모두 실리게 되어 요통이나 소화불량이 걸리기 쉽고 혈액순환에도 영향을 줄 수가 있다고 합니다.

그래서 임신 초기에는 왼쪽을 보고 누워 자는 습관을 갖도록 하는게 좋다고 합니다.

세로로 자는 것은 태반에 피의 흐름과 영양분을 증가시켜 태아 발육에 좋다고 합니다.
또 신장이 체 내의 쓸데없는 분비물을 효과적으로 제거할 수 있도록 해서 발목이나 발, 손이 붓는 것을 막아준다고 합니다.

다리 사이에 배개를 끼고 왼쪽을 보고 누워 몸을 동그랗게 구부리거나 쭉 펴거나 하면 훨씬 편하다고 합니다.

그리고 다들 아시는 내용일 수 있으나
만약 잠이 안오실 때에는 
취침 전에 따뜻한 한 잔의 우유를 마시는 것은 잠을 잘 들게 하는 방법 중 하나라고 합니다. '
  
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